Как забыть бывшего мужа после развода — советы психолога

Верните энергию обратноi

Вы отдавали частичку себя, когда были в отношениях, затем растрачивали энергию на страдания о неудавшемся романе. Пришло время восстановиться. Как? Займитесь тем, что приносит огромное удовольствие. К примеру, можно сделать новый маникюр, обновить гардероб или купить что-то из косметики. Начните наслаждаться жизнью в полной мере, делая себе приятности каждый день.

Психологи рекомендуют выполнить следующее: на листке нужно написать что вещей, приносящих радость и счастье. Каждый день нужно выполнять хотя бы две-три вещи из этого списка. Однако не стоит включать туда горячительные напитки или поедание всяких вкусностей. Это чревато ухудшением формы и здоровья в целом.

Как отпустить бывшего — закрыть странички

Подруги не понимают, дают советы забыть мужа. А как? Мир полон им. Наши места, наша песня, наши друзья. Дома его любимые чашка, ложка, тарелка. Ем из них — и муж словно рядом. Его место за столом пустует. Порой часами сижу и смотрю на стул — все вокруг оживает. Вспоминаю, как муж шутил. Как хвалил мою стряпню. Готовлю его любимые блюда. Но когда тоскую особенно сильно, не могу проглотить ни кусочка.

А еще кажется, что все ссоры и все плохое было мелким и незначительным, развод — случайностью. Почему я не могла больше прощать? Больше заботиться о нем? Не грузить его своими проблемами? У него и так все сложно, а тут я… Чем больше думаю о нем, тем больше убеждаюсь, как же мне повезло, что мы были вместе. Он просто идеальный мужчина. Мне посчастливилось не просто знать его — он был моим мужем, любил меня, а я не уберегла.

Стараюсь разобраться, что можно было сделать иначе, как бы исправить задним числом все свои ошибки, чтобы не допустить их в будущем? Думаю об этом постоянно. Но мне нужен психолог, у самой не получится…

Порой отпускает. Становится легче дышать. Но после накрывает вина за это. Как я могу забыть мужа — самое лучшее, что случилось в моей жизни? Как могу не хранить бережно каждое мгновение теплого, полного любви и счастья прошлого? Оно пропадает по крупицам из памяти, детали стираются, и это безумно страшно. Боюсь, что наступит день, и я его забуду. Нет, я буду ждать мужа, и он непременно вернется.

Соцсети… Возможность быть рядом незримо. Вот он с новой пассией. Но это не серьезно, потому что так, как любили друг друга мы, быть не может. Всматриваюсь в нее. Брожу по ее странице. Что он нашел в ней, почему она? Надо признать, в чем-то она лучше. Значит, надо стать такой. Может она — смогу и я. В любом случае у меня фора: я знаю его намного лучше, чем она, и он любил меня.

Часами рассматриваю наши фото. Как же их много. Увеличиваю изображение на экране и всматриваюсь в любимые глаза мужа. Рассматриваю всего. Какой же он близкий и родной. Как забыть его?

Как забыть бывшего мужа после развода — советы психолога

Иногда жизнь входит в свои берега. Я оказываюсь в холодной одинокой реальности развода без будущего и без надежды. Собираюсь по утрам на работу, что-то делаю, с кем-то говорю. Но уловленные краешком глаза мимолетные фрагменты реальности мгновенно выбрасывают меня в воспоминания. Вот и сейчас. Капли на окне, мерный шум ливня… и пропал остальной мир. Всплыло в памяти. Мы с мужем дома и никуда не пошли из-за дождя. Горячий чай, плед, фильм. Тепло его тела.

Время идет. Абсолютное счастье надежды на то, что мы снова будем вместе, сменяется глубоким горем от столкновения с реальностью. В ней слишком больно. И тогда я снова ухожу далеко в воспоминания. Они как анестезия. Оживляю прошлое, в котором есть МЫ. Вернуть все становится целью, смыслом. Чем бы для этого ни пришлось пожертвовать.

Почему ты не можешь забыть, как могут другие? Почему выбираешь страдания и эту сладкую боль? Как забыть и отпустить бывшего мужа, если память о прошлом кажется единственным смыслом жизни? Если идея вернуть мужа кажется целью всего существования…

Рекомендации окружающих и психологов принять развод как данность, все забыть (ведь жизнь проходит мимо, а ты завязла в прошлом), начать жить с чистого листа обычно вызывают лишь обиду — как они не понимают? Тебе больно, ты хочешь отпустить, но не можешь.

Тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана точно определяет корень проблемы и помогает ее решить. Неспособность забыть, такая сильная эмоциональная привязанность свойственна людям с анальным и зрительным векторами:

  • первому — в силу хорошей памяти, ценности прошлого, первого любовного опыта и семейных связей,

  • второму — в силу огромной потребности любить, когда весь смысл жизни заключается в любви.

Можно ли преодолеть зависимость от бывшего мужа? Быстро, конечно, не получится, но прогноз утешительный. Надо просто:

  • осознать свои психологические особенности,

  • научиться применять их в нужном направлении.

Когда понимаешь свои свойства, действуешь осознанно. После тренинга «Системно-векторная психология» можно стать самому себе психологом и выработать стратегию действий. Чувственно ты пока не готова отпустить, но сознательно ты можешь действовать, потому что будешь знать как — и что это обязательно поможет. Это как принять горькую таблетку, потому что после нее гарантированно перестанет болеть голова.

Твоя память невероятно крепкая, поэтому она цепляется за все — места, вещи и даже запахи. Самый простой первый шаг, который ты можешь сделать после развода, — убрать все вещи, посуду, которые напоминают о муже. Вещи не обязательно выкидывать, можно отнести в детский дом или дом престарелых. Можно сделать ремонт или перестановку.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Женская психология для мужчин или что нужно знать мужчине о психологии девушек

Женщины с анальным вектором домашние. Нужно выходить из дома. Есть подруги — уделять время им. Вокруг есть близкие люди, которым ты нужна: ребенок, родители, друзья. Хорошо, когда есть о ком думать.

Как забыть бывшего мужа после развода — советы психолога

Для любой женщины развод с мужем — это потеря чувства защищенности и безопасности, которое жизненно необходимо ей для психологического комфорта. А для женщин с анальным вектором особенно: дом — это ее крепость. Когда муж уходит, теряется защита, твердое плечо, на которое можно опереться. И тогда нужна работа, чтобы обрести почву под ногами, почувствовать себя нужной.

Кто после расставания не мониторит странички бывших и не следит за их жизнями, тот круче даже героев боевиков, которые не оборачиваются на взрыв.

Сидеть в соцсетях после развода — это как расковыривать затягивающуюся рану, причинять себе вред. Представлять вас снова вместе, а потом неизбежно возвращаться в реальность или видеть, что он с другой. Это же больно.

Не оправданы ожидания делить горе от расставания поровну — что он тоже будет смотреть твою страницу. Размещать там посты о любви к мужу и тоске, писать, что ты ждешь. Мониторить, когда он выходил в сеть и успел ли прочитать, что ты выложила. Теоретически ведь ты не знаешь, заходил ли он. Устанавливать приложения для определения, кто заходил на страницу, чтобы увидеть, что он заходил. А если не будет заходить? Это будет ранить.

Просто забыть путь к его страничке, а лучше удалить его из друзей, оставить в покое, дать жить своей жизнью, раз он так решил, уважать его решение и так проявить любовь к нему (ты же говоришь, что любишь его). Раз ему так хорошо, пусть так и будет. Не вмешиваться, даже виртуально.

Вина и обида происходят из одного корня — чувства справедливости, ощущения «поровну», свойственного обладателю анального вектора. Если понимать этот механизм психики, понимать мотивы и желания людей, в отношении которых эти чувства возникли, то боль уходит.

Вина за чувства к другим мужчинам, которые могут возникнуть, или за попытки забыть ваше общее прошлое ничем не обоснована. Он уже не с тобой. Он с другой. Он не требует от тебя верности после развода. И ты не должна, как порядочная женщина, ждать его. В этой ситуации нет «поровну»: он не просил обещаний, а ты их не давала, поэтому чувство вины не имеет под собой почвы. Просто это свойство психики анально-зрительного человека — верить, что он может вернуться, и чувствовать себя обязанной ждать.

В отношениях важна взаимная отдача. Но без осознания ее важности бывает трудно понять, кто прав, а кто виноват. И как обычно бывает в ситуации развода, все правы и виноваты одновременно. Ты не считала серьезными просьбы мужа стать лучше для него — например, больше следить за собой, стать менее сварливой, научиться обсуждать проблему, а не держать в себе и потом взрываться скандалом или обижаться и долго держать оборону.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Вопросы чтобы влюбиться эксперимент психолога Артура Арона

Но и муж не был идеальным. Всякое же бывало, честно, по справедливости надо признать: и обидные слова говорил, и что-то скрывал, и забывал важные для вас даты. Это потом память фиксирует доброе и убирает то, что может болеть. И кажется, что все мужчины проигрывают ему. Но дело не в этом, нужно просто помнить эти лучшие моменты, где и ты, и он были на высоте. Помнить с благодарностью.

Вы делали все, что могли и как умели. По-другому не умели. Из благодарности к тем счастливым дням можно сделать так много добра другим людям. Это шаг к новой себе.

Тренинг «Системно-векторная психология» позволяет понять себя и того, кого ты любила. Это понимание помогает сменить фокус наружу, осознать свои сильные стороны, простить обиду. Почему не получилось, не сложилось в ваших отношениях? Какие свойства заставляют тебя цепляться за прошлое и не дают начать новую жизнь? Как использовать эти свойства, чтобы перевернуть страницу прошлого? Ответы на эти вопросы приходят благодаря системному психоанализу.

«До: имела сильную эмоциональную зависимость, привязанность к мужчине, безучастному и холодному ко мне после расставания. Если бы не тренинг, наверное, закончилось бы это больницей. Спас тренинг, спасла СВП!

После: Я перестала себя жалеть, обвинять, копаться в прошлом. Как-то постепенно, от лекции к лекции вдруг стало легко и просто в понимании сущности и мотивов поведения человека, к которому была патологически привязана. Я увидела как бы себя и его со стороны и поняла неизбежность конца этих отношений. Меня отпустило…»

Найдите, куда потратить время2

Лучший способ не думать о прошлом – не иметь на
это времени. Следует наполнить каждый день множеством дел. Зациклитесь лучше на
будущем, чем застревайте в прошлом. Только вперёд, и только к новым свершениям!
Вы удивитесь, но при максимальной нагрузке и задачами на будущее, времени на
мысли о прошлом просто не остаётся.

После каждого удачно законченного дела, не
забывайте хвалить себя за это. Такая техника поможет держать самооценку на
уровне, даст мотивацию для дальнейших действий. В какой-то момент можно словить
себя на мысли, что это расставание было даже к лучшему. Ведь сейчас уровень
продуктивной работы повысился в несколько раз, что даст хороший толчок для
продвижения по карьерной лестнице.

Распрощайтесь с прошлым3

Когда человек думает только о том, что было, он не может продуктивно существовать в настоящем времени. Сожаления, депрессия, возмущение – те процессы, которые ничего не могут изменить к лучшему, зато тормозят процесс личностного развития. Чтобы не допустить этого, нужно всегда фокусироваться на том, что вы делаете сейчас.

Идя в магазин, думайте о проезжающих машинах, об идущих мимо людях, о погоде. Это мысли из разряда «ни о чём», однако они связывают человека с настоящим. Через некоторое время человек заметит положительные изменения в плане осознанности. Теперь получится установить контроль над мышлением и отбросить ненужные мысли далеко и надолго.

Любите себя7

В такой депрессивной ситуации не забывайте любить себя и уважать. В мире так много людей достойных и недостойных любви. Первый человек, которого вы всегда должны любить и при любых обстоятельствах – вы сами. От любви к себе исходит мировоззрение и успешность общения с другими людьми.

Не позволяйте внешним обстоятельствам изменить самомнение. Любовь к себе должна быть абсолютной и сама собой разумеющейся. Только тогда получится отпустить мысли, причиняющие боль, и начать действовать, согласно своим интересам и благополучию.

Чувства дают зрительному человеку возможность испытывать сумасшедшее счастье каждый день. Ведь такое счастье не зависит от материальных условий. Но постоянно подпитывая чувство к бывшему мужу, ты не проживаешь реальную жизнь и теряешь возможность быть счастливой. Существуешь без радости, без развития.

Ты плачешь, но это слезы не о муже — о себе. И после них нет облегчения. Лучше вспомни о тех, кому на самом деле нужно сочувствие. Если способна на такую огромную любовь, значит, можно поместить в свое сердце тех, кому намного хуже.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Таблетки для продления полового акта: эффективные препараты и спреи для мужчин

Как забыть бывшего мужа после развода? Любить. Чувства требуют выхода, и их столько, что любви хватит на всех. Вспомни о детских руках, которые обнимают при встрече, о влажных от благодарности и любви глазах пожилого человека, доживающего трудную старость, которому помогла.

Способность так любить, как любишь ты, — это дар, благодаря которому можно осчастливить не одного единственного человека. Счастье любить намного превышает счастье быть любимой, и оно зависит только от тебя. Как только чувства найдут выход, боль начнет отпускать. Постепенно сердце оживет, и ты почувствуешь, что способна полюбить снова.

Не относитесь скептически к новым знакомствам4

Главная ошибка многих женщин после расставания – «голодовка» в плане новых знакомств. Они ограждают себя от людей, которые теоретически могут причинить боль. Не нужно этого делать. Все люди разные, и на том человеке, с которым пришлось расстаться, свет клином не сошёлся.

Более того, новые знакомства помогают повысить самооценку, расширить связи, уменьшить эмоциональную зависимость от былых отношений. Чем сидеть на одном месте, и в очередной вопрос думать над тем, как разлюбить парня, лучше уже начать это делать. А новые знакомые с этим очень хорошо помогут.

Доберитесь до подсознания5

Как забыть бывшего мужа картинка

Если вы сами не можете понять, почему до сих пор
убиваетесь из-за не сложившихся отношений, то подсознание знает, почему так
происходит. Иными словами, у вас есть некая выгода от этих страданий. Какая?
Попробуйте это выяснить, добравшись в глубины подсознания.

Напишите на листке бумаги вопросы, по типу: «Что
хорошего для меня в этих страданиях?». Затем сконцентрируйте все свое внимание
на этом вопросе, и думайте только о нем. Рядом записывайте все ответы,
приходящие в голову. Смысл данного приема кроется в обнаружении дополнительной
выгоды от депрессивного настроения. К примеру, выгода может крыться в том, что
вы любите драмы из-за проблем с самооценкой или слабости к мазохизму.

После того, как вы нашли причину, задайте себе
вопрос, чем можно заместить получение этой выгоды. Если любите драму, смотрите
фильмы такого рода, читайте книги или слушайте депрессивную музыку. Этим
способом получится достигать желаемого эффекта, но без опасности, погрязнуть в
прошлом.

Поднимите голову к небу и расставьте руки в стороны6

Нет, это не рекомендации по выполнению физических
упражнений, а некий психологический прием. Дело в том, что в такой позе
организм человека начинает производство гормонов радости. Если в таком
положении начать думать о плохих моментах, мозг автоматически даст сигнал, что
все не так плохо, и лучшее ещё впереди. Каждый раз, когда вас будут поглощать
навязчивые мысли о бывшем, становитесь в такую позу. Мозг переключит плохой
настрой на хороший.

Продуктивное мышление8

Старайтесь думать только о том, в чем есть причина
и следствие. Риторические вопросы по типу: «Почему же так вышло?» и так далее,
не принимаются. Думайте только о том, что приносит выгоду и ясность. Старайтесь
думать о будущем и настоящем, где вы осознанны в дальнейших действиях. Думайте
о приятном. Это своеобразное проявление любви к себе. Всегда берите под
контроль свое мышление, и отбрасывайте мысли о том, что не приносит результата.

При этом всегда фокусируйтесь только на
положительных аспектах. Всякий раз, когда думаете о плохом, организм стареет с
усиленной скоростью, а нервные клетки неумолимо погибают. Теперь, каждый раз,
когда думаете о бывшем, представляйте, будто отдаёте ему тысячу рублей. Это так
и есть, но отдаёте вы в этом случае свою энергию и красоту. Скоро вы
перестанете и вовсе думать об этом.

Теперь, зная, как забыть бывшего мужчину, вы сможете в кратчайшие сроки избавиться от плохих мыслей, научится работать продуктивнее, и не потерять уверенность в своей сексуальности и желанности. Но главный залог успеха в правильном расставании. Поэтому рекомендуем к прочтению нашу статью о том, как бросить мужчину.

Оцените статью
rab2rab.ru