Как не ругаться с мужем практические советы психологов

Усталые игрушки

На крючке. Именно сейчас кажется,что любимый занимает очень уж много места в окружающем пространстве: слишком большой,шумный,громогласный. И даже когда замолкает,кажется,будто его дыхание слишком раздражающее. Да ты устала.

Ты раздражена

Наверняка навалилось слишком много дел,и вот ты уже готова сорваться из-за пустяка. «У каждой из нас есть свой допустимый уровень психологического напряжения,и как только он превышается,срываем злость на близких. Ведь они принимают нас любыми,а значит,простят», — объясняет кандидат психологических наук Анастасия Филимонова.

Самым простым способом сохранить мир будет признание: «Дорогой,я сегодня не в лучшей форме,мне нужно полчаса,чтобы отдохнуть,потупить в айпэд или съесть чего-нибудь ужасно вкусного и побольше». Гештальттерапевт Светлана Прокопюк подтверждает: общение в таком стиле уже само по себе помогает переключиться с реактивного раздражения на волну расслабления.

Он раздражен

Мужчине сложнее осознать свою усталость,а для многих это все равно что признаться себе: «Я — слабак». Как понять,что его брюзжание вызвано не твоим разговором на фейсбуке со старым«правда-правда приятелем»? Во‑первых,любимого раздражает то,что не трогало ни вчера,ни неделю назад. А во-вторых,его нервирует решительно все. Лучшее,что можно сделать,оставить его в покое,пока конфликт не зашел слишком далеко. В таком состоянии он не способен на конструктивный диалог.

  • Обниматься необязательно! 5 способов стать ближе после секса

    Обниматься необязательно! 5 способов стать ближе после секса

Бой с тенью

На крючке. В последнее время ты почему-то видишь в муже только отрицательное: он кажется ненадежным,недостаточно внимательным,слегка безответственным. А это точно он такой,а не ты?

Ты раздражена

Какая любящая и уважающая себя девушка спокойно признает,что она не так хороша,как хотелось бы? Не так пунктуальна,заботлива,щедра и далее по списку. Все недостатки,которые мы тщательно скрываем от себя,образуют некий отрицательный образ,который юнгианские аналитики называют Тенью. И так как на себя злиться трудно,мы вымещаем эти эмоции на мужчине.

Он раздражен

Как не ругаться с мужем практические советы психологов

На крючке.Есть ситуация,из-за которой вы стабильно ссоритесь последние лет пять. Например,он не отвечает на телефонный звонок в течение рабочего дня. Или не хочет,чтобы ты проводила время вместе с ним и его друзьями.

Ты раздражена

Насмотревшись сериалов,рискнем предположить: когда-то твой бывший закрутил служебный роман,поэтому регулярно игнорировал твои звонки. Сейчас,в нынешних отношениях,нет причин для подозрений,но ты тревожишься и злишься по инерции. Если удалось понять,какая ситуация провоцирует негатив, — это уже первый шаг на пути к свободе от прошлого.

Он раздражен

Если он тоже не может объяснить причину своих претензий к тебе,есть два пути решения. Первый — не провоцировать раздражение. Он подходит,если ситуация возникает редко и ее можно избежать. Второй путь — вместе исследовать механизм этой закрепленной реакции,чтобы любимому не пришлось оправдываться за свое неадекватное поведение.

Мелочь какая-то

На крючке.Бытовые стычки,пресловутые немытые чашки,не заправленная постель,не оплаченный вовремя счет за электричество… Все,что не стоило взаимных упреков(кроме хомяка). Обсуждать настоящую причину недовольства открыто — страшно или неловко. Напряжение копится и выражается в ссорах по мелочам.

Ты раздражена

В последнее время нервы твои перегреваются,как батареи в старых домах. При этом ты уверена,что причина тому — не ПМС. Чувство вины стало ближе,чем собственный муж. Ольга Хохлова рекомендует спросить себя: «Что меня злит на самом деле?» Или: «Если бы не эта мелочь,на что бы я тогда злилась?» Ответы могут оказаться крайне интересными.

Он раздражен

20 минут ты рассказываешь о своих чувствах,а он молча слушает. А затем он говорит обо всем,что приходит в голову по поводу сложившейся ситуации. Если через 40 минут вы оба все еще останетесь в живых,а хомяк не потеряет аппетита,поблагодарите себя за мудрость и терпение. А затем поделитесь тем,что действительно услышали.

  • Ссорьтесь,стоя спиной друг к другу. Недостаток визуальной информации помогает сосредоточиться на сути решаемой проблемы. И услышать,что вы на самом деле хотите сказать.
  • Используйте Я-высказывания. Каждое предложение начинай с выражения своих чувств. Например: я чувствую себя обиженной,когда ты не считаешься с моим мнением. В отличие от фактов чувства нельзя оспорить.
  • Пишите письма. Каждое написанное слово оцениваем гораздо тщательнее,чем сказанное. Особенно — в пылу ссоры.

Текст: Елена Лаврова

Увлекательно…
Было бы интересно еще почитать, присылайте на почту.

Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Как отбить девушку у другого парня инструкция советы психологов
Оцените статью
rab2rab.ru