Как разлюбить мужчину практические методы и советы психологов

Почувствуйте, когда вы будете готовы двигаться дальше

Все индивидуально и ни один психолог не скажет вам, когда вы вылечитесь от неразделенной любви. Хотя есть некоторые признаки того, что вы готовы идти вперед:

  1. Вы чаще обращаете внимание на других людей и их проблемы. То есть в вас просыпается интерес к окружающему миру. В то время как в стадии горевания ваша эгоцентричность не позволяла вам этого замечать.
  2. Вы теперь не думаете о любимом каждый раз, слыша звонок телефона.
  3. В плей-листе появляются песни не только о любви. И вы больше не идентифицируете себя с каждым героем песни о несчастливой любви.
  4. Фантазии о совместном будущем уже вас не накрывают.

Любовь – прекрасное чувство, которое вдохновляет людей на подвиги, дарит радость и счастье. К сожалению, чувство любви не длится вечно, как в сказке. Разочарование в этом случае – неотъемлемая ее часть. Благодаря советам психологов, можно быстро и безболезненно перестать любить парня и обрести свое новое счастье.

Как отличить любовь от влюбленности

Вопрос, что представляет собой любовь, тревожил умы ученых на протяжении веков. Любовь — не математическое уравнение, поэтому четко определить, что это такое невозможно. Три ее обязательных признака:

  1. Доверие, искренность, понимание. Только истинная любовь позволяет партнерам быть такими, какими они есть наедине с собой. Это не значит, что вы должны одобрять каждое действие любимого, но принимать его недостатки и слабости нужно обязательно.
  2. Желание и физическое влечение. Эти факторы присущи как любви, так и влюбленности. Между людьми не может быть отношений, если они физически друг друга не привлекают (есть исключения, но такие пары, как правило, быстро расстаются).
  3. Верность, преданность, желание разделить будущее — обязательные условия крепких отношений. Любящая пара старается сохранить союз, несмотря ни на что. Рано или поздно в голове появится мысль: не могу уйти или разлюбить этого человека. Это и будет настоящая любовь.

Если работать над отношениями, влюбленность может перерасти в любовь. Чувство увлеченности проходит быстро, поэтому следует выждать 1—4 месяца, чтобы проверить чувства.

Советы психолога

Если у женщины не получается забыть своего первого настоящего мужчину, и депрессивное состояние только усиливается, то стоит обратиться за помощью к квалифицированному психологу.

Как разлюбить мужчину практические методы и советы психологов

Проведя несколько социологических опросов, психологи семейных отношений составили ряд советов, которые помогут быстрее освободиться от груза прошлых отношений:

  1. Удалить из своей жизни парня, словно девушка его никогда и не знала.
  2. Никаких связей с бывшим. Интернет, телефон – все под запретом.
  3. Устранить все, что способно напомнить о мужчине.
  4. Не размышлять над тем, где он сейчас и чем занимается.
  5. В разрыве отношений всегда виноваты двое.
  6. Вынести для себя несколько полезных уроков на будущее.
  7. Искать новые знакомства. Нет необходимости запираться дома в одиночестве.
  8. Простить и отпустить своего бывшего мужчину. Не нужно таить на него обиду или злость.
  9. Если в жизни попался плохой экземпляр, это не значит, что остальные такие же.
  10. Принять и осознать, что в жизни нет ничего постоянного.
  11. Открыть свою душу для нового будущего партнера.
  12. Не сравнивать его с предыдущим: каждый человек особенный.
  13. Запомнить все свои особенности и стараться искренне гордиться ими.
  14. Понять, что способность любить после утраты отношений никуда не исчезает.
  15. В новых отношениях избавиться от старых психологических ограничений.
  16. Не пытаться создавать пару с кем-то только назло или из мести бывшему.
  17. Пытаться забыть человека с помощью алкоголя или наркотических веществ не только бесполезно, но и крайне вредно для организма.

Как правило, после того как женщина полностью принимает ситуацию и отпускает бывшего парня, наступает период легкой грусти и светлой пустоты. Это является первым шагом к новой жизни. Нужно поблагодарить человека за все хорошее, что он смог вам дать, и идти дальше.

Психология утверждает, что в сложившейся ситуации нет вашей вины. Чувства партнера неподвластны вам. Необходимо двигаться дальше, не нужно сильно привязываться.

Зацепки подразумевают под собой определенные действия, зависящие от эмоционального состояния. Те, которые отвечают за получение удовольствия и придают важность вашей жизни.

Психологи советуют собрать все зацепки, которые хоть как-то связаны с человеком, которого вы не можете разлюбить. После чего нужно избавиться от них, забыть и заставить себя вычеркнуть их из памяти. Сделать что угодно, лишь бы не натыкаться на них вновь.

Чтобы определиться с зацепками, ответьте на ряд вопросов:

  • Какие строились общие планы на будущее?
  • Положительные моменты ваших взаимоотношений.
  • Какую помощь вы оказали партнеру и услышали похвалу в свой адрес?
  • Чего вы ожидали от своего партнера?
  • Какую новую пищу попробовали за время ваших отношений?
  • Как ласково называл вас партнер?
  • В каких местах бывали и с какими людьми знакомились вместе?

На все вышеперечисленные вопросы необходимо дать письменный ответ. Так вы сможете понять, от каких воспоминаний следует избавиться, чтобы прекратить испытывать боль разочарования. Распишите все зацепки как можно подробнее.

Примеры ответов на вопросы:

  • Переехать в другой город, выйти замуж, завести детей, открыть пекарню.
  • Когда я чувствовала себя нехорошо, обрастала проблемами, мой мужчина поддерживал и ухаживал за мной, не давая мне унывать.
  • Перед выступлениями на публике я поддерживала его, чтобы избавить от страха. После чего я слышала слова благодарности, что оказала ему поддержку в важный момент его жизни.
  • Я ожидала совместного будущего, любящего отца для нашего ребенка, веселого и преданного партнера для жизни.
  • Воспоминание, когда мы вернулись с мужем очень голодные с похода, у нас не оставалось в холодильнике ничего съестного. Мы решили приготовить харчо. Для нас это значило закинуть в кастрюлю с водой все, что было в холодильнике, все овощи, каши и так далее… Было очень вкусно и весело готовить.
  • Зая, Кроха, Мотылек.
  • Посетили множество мест – Питер, Москва, Поволжье, Анапа, Кипр.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Лечение подошвенного псориаза как достичь ремиссии

Для многих тактильная привязанность западает в самую душу. Воспоминания — это проекция ощущений, которые вы получили при взаимодействии с партнером:

  • тактильная связь;
  • прикосновения;
  • душевная близость;
  • энергетика.

Ощущениям не придавайте особого значения, так как они зависят от наших эмоций, которые мы получили на тот момент. Они временны и давали ощущения только в тот промежуток. Все остальное не имеет никакого смысла.

Люди помнят воспоминания и гонятся за их повторением, попадая в круговорот забвения, когда получить те же ощущения и эмоции не получается. После чего приходит осознание, что даже к человеку, которого очень сильно любишь, охлаждаются чувства.

Нужно избавиться от всего, что напоминает о мужчине, которого хотите забыть. Это вынужденная мера. Если мы этого не сделаем, то глядя на эти вещи, временами будут всплывать в памяти отрывки, напоминающие о прожитых моментах с любимым человеком.

Список предметов:

  • подарки (игрушки, украшения, открытки) – если рука не поднимается выкинуть, соберите все в одну коробочку и поставьте в самый удаленный участок вашей квартиры;
  • одежда партнера – нередко, когда пары расходятся, в квартирах остаются пожитки возлюбленных;
  • фотографии, видеозаписи;
  • музыкальные треки, напоминающие о совместном времяпровождении;
  • безделушки (брелки, валентинка, игрушка из киндер-сюрприза).

Согласитесь, когда мы краем уха слышим музыкальный трек, который звучал во время отдыха, и нам было под него хорошо или плохо, перед нами всплывают воспоминания того времени. Избавьтесь от всего, что может повлечь за собой возвращение тех моментов, либо спрячьте подальше, чтобы не страдать и отпустить, наконец, этот период.

Для этого нам потребуется снова взять лист бумаги и ответить на вопросы: 

  • Если вы не прекратите общение с человеком и продолжите видеть его каждый день, в какие негативные и неприятные последствия может это вылиться?
  • Если человека не будет рядом, какие положительные моменты в жизни образуются? Какие открываются перспективы?
  • Как сильно может испортиться жизнь, если вы решите продолжить общение с данным человеком?
  • Как бы я поступила, если бы была удовлетворена своей жизнью полностью, со стороны финансов, счастья, семьи и так далее?

Распишите ответы на данные вопросы, как можно подробнее. Это необходимо сделать именно письменно, чтобы не метаться в мыслях и не упустить детали. Все это поможет забыть партнера.

Обозначьте моменты, когда вами манипулировали:

  • подсаживание на человека ради систематической подпитки эмоционального состояния;
  • неповторимость качеств или моментов с определенным партнером;
  • яркие и запоминающиеся моменты, еще сильнее закрепляющие зависимость от человека;
  • неосознанное подстраивание под партнера в результате манипуляций.

Это поможет избавиться от переживания на тему, как разлюбить мужчину, который тебя не любит.

Что нужно для избавления от зацепок:

  • осознание, что все зацепки найдены вами лично, а не лицом со стороны;
  • признание их бесполезности.

Вы – творец своей судьбы, и именно вам подвластно исполнение своих желаний и потребностей.

Примеры:

  • удовлетворение в постели – всегда можно найти партнера, который намного лучше и искуснее предыдущего;
  • похвала и одобрение – можно услышать от коллег и друзей, на крайний случай, похвалите себя сами;
  • необходимость эмоций – спрыгнете с парашютом, отправьтесь на туристическую прогулку, сходите в зоопарк. Всегда можно найти занятие, которое даст заряд ярких эмоций и затмит предыдущие.

После осознания ненужности всех этих зацепок вы действительно сможете принять факт, что данный человек не нужен для отношений и чувство любви начнет притупляться.

Как разлюбить мужчину практические методы и советы психологов

Если кажется, что он такой один:

  • У вас имеется одержимость партнером из-за недостатка здравого смысла.
  • Считаете, что в нем есть то, что не повторится в других. Такое мышление чаще всего преследует женщин, и они накручивают себя мыслями, что не могут его разлюбить.
  • Вы уже не вместе, но встречаясь с другими людьми, проводите анализ, сравнивая прошлого и нынешнего партнера.

Необходимо под корень вырвать из своей памяти мысль, что он единственный. Все мы понимаем, что любовь еще встретится. Все вышеперечисленное является мышлением жертвы. Полюбите себя, начните жизнь заново. Это ваш шанс все исправить и начать с чистого листа.

Вы влюбились в придуманный образ, а не в самого мужчину:

  • Ваши чувства к человеку зависят от восприятия. Их проецируете вы, а не ваш партнер.
  • Ваше восприятие полностью отличается от того, как видят любимого человека другие люди.
  • Мы неосознанно выбираем влечение к человеку.
  • Все ваши мироощущения рядом с этим человеком являются дополнением его образа, который вы сами ему создали.

Как стать счастливой? Приведем пример из жизни девушки:

  • Серая жизнь. Одинокая женщина, которая крутится по жизни, как белка в колесе. Работа, дом, работа, дом. Представьте, насколько это становится невыносимо, изо дня в день одно и тоже.
  • Когда вы находитесь в одном и том же колесе жизни, мозг невольно подводит к потребности второй половинки.
  • При таком раскладе вы можете влюбиться в первого встречного, ничем неприметного человека, которому пририсуете образ своего идеала.
  • Ваш мозг начинает делать его целью своего существования. Мнимое чувство влюбленности дает возможность испытать новые эмоции. Впоследствии такая девушка придает значимость своей жизни при помощи нынешнего ухажера.

К сожалению, это все опасно. Ведь девушка может влюбиться и в женатого мужчину, который будет использовать ее только для своей утехи. Чем это грозит? Походом к психологу и просьбой о помощи, как разлюбить женатого мужчину или разлюбить того, кто ее не любит.

Также очень опасным моментом может быть тот факт, что целью жизни становится любимый человек или отношения с ним. При таком мышлении вы саморазрушаетесь. Сводите себя с ума от того, что делаете себя зависимым от человека.

Вам нравится мышление, где вы испытываете влюбленность:

  • Большая часть опрошенных после того, как разлюбили, сходились во мнении, что оставшаяся любовь к партнеру не что иное, как иллюзия. В действительности, они осознают, что искренних чувств уже не испытывают.
  • Мы привыкли быть влюбленными в человека, нам нравится это чувство. Поэтому мы и не торопимся с ним расстаться.
  • Пока вы не признаетесь себе, что мнимая любовь является балластом в жизни, вы не сможете сдвинуться с мертвой точки.

Как понять, что пришла пора разлюбить

Вы влюблены и для вас этот мужчина все еще идеал. Возможно, он и вправду хороший, но это не отменяет факта, что его нелюбовь приносит вам страдания. Поэтому лучше прекратить это чувство, понять, что так вам будет лучше.

Попытайтесь составить список его недостатков. Да, скорее всего ваша любовь может оправдать каждый его не очень хороший поступок. На то она любовь. Но вспомните, что в нем могло бы вас раздражать, если бы это был не он, или что другие в нем видят плохого.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Мужчина кричит, оскорбляет и унижает

Представьте, что чувства взаимны и вы уже на этом основании пытаетесь строить отношения. Какие его жизненные ценности не смогли бы вам даже в любви обеспечить счастье? Возможно, он сильно эгоистичен или инфантилен и не смог бы дать вам нужную опору в отношениях?

Рано или поздно пара сталкивается с трудностями, которые нужно решать вместе. Стоит ли стараться ради отношений?

Есть критерии, по которым можно понять, что лучший выход из ситуации — расставание:

  1. Разные цели в жизни. Если любимый постепенно уходит на второй план, значит, пришло время удалить его из жизни. На пути к общим мечтам стоит много конфликтов и непонимания, но наличие общих целей оправдывает необходимость быть вместе.
  2. Потеря сексуального притяжения. Живя несколько лет вместе, наивно ожидать друг от друга страстного пыла первого секса. Коррективы в отношения вносят стрессы и бытовые заботы. Если заметили, что постоянно ищете способ избежать близости или ваша любимая девушка вызывает отвращение, тогда это серьезный повод задуматься.
  3. Потеря доверия друг к другу. Регулярная ложь в отношениях может спровоцировать кризис, а также лишить способности доверять людям. Восстановить доверие можно при желании обоих партнеров. Если любимый постоянно дает повод усомниться в искренности, задумайтесь, зачем вам это нужно. Быть вместе только ради отношений — худший вариант. Партнерам должно быть комфортно друг с другом.
  4. Преобладает негатив. Если ссор больше, чем поцелуев, слезы затмевают смех, а дискомфорт поглощает «бабочек в животе», значит, пора двигаться дальше. Некоторые отношения не рассчитаны на длительный срок. Они даны для опыта.
  5. Грубость и отсутствие уважения. Ошибкой в этом случае будет держаться за отношения и молча терпеть унижения.

Иногда люди задумываются, можно ли разлюбить и забыть человека за один день. Для каждого из нас любовь — это что-то свое. Одни могут полюбить с первого взгляда, другие — разлюбить за одну ночь. Как быстро произойдут эти события, предугадать невозможно.

Как разлюбить мужчину, который тебя не любит?

Люди прикрепляют к любви всевозможные правила и ярлыки, как будто это какая-то космическая вечная сила. Любовь — естественное чувство привязанности, а плохое обращение и оскорбления могут кардинально изменить ситуацию даже за один день.

Основные способы и приемы

Завершение отношений — болезненный процесс, но существуют методы, позволяющие облегчить его:

  1. Осознайте, что произошло. Любовь не является весомой причиной, чтобы сохранять «токсичные» отношения. Можете любить друг друга, но счастья это уже не принесет.
  2. Несите ответственность. Он, возможно, изменил — это ужасно. Но если вы все время отказывали ему в сексе и ходили по дому в «бабушкиной» одежде, в этом есть и доля вашей вины. В расставании всегда виноваты двое.
  3. Выплесните эмоции (плачьте, кричите, разбейте несколько тарелок). Поговорите с близкими о том, как правильно разлюбить человека, которого очень сильно любишь.
  4. Боритесь с агрессией. Чтобы любовь не превратилась в ненависть, простите партнера. Отпустите ситуацию, она уже в прошлом. Постарайтесь не акцентировать внимание на плохих моментах.
  5. Расстаньтесь с прошлым. Уберите с виду все фотографии и подарки любимого. Отношения остались в прошлом, наполните жизнь новыми эмоциями и воспоминаниями.
  6. Работайте с самооценкой. Запишитесь в спортзал, сходите к парикмахеру, проработайте проблемы с психотерапевтом. Будьте красивы и сексуальны в своих глазах, заведите новые знакомства.
  7. Сосредоточьтесь на работе или хобби. Период расставания — лучшее время, чтобы заняться карьерой. Никто не будет мешать, а чувство злости поможет целеустремленно достигать поставленных целей. Кроме того, работа над проектами помогает заглушить боль утраты.
  8. Заведите новые знакомства, проводите больше времени с друзьями. Психологи рекомендуют общаться с людьми, которые помогут отвлечься или выговориться.

Твердое решение

Лучшим помощником в любых начинаниях является осознанность. Хорошо обдумайте сложившуюся ситуацию, чтобы получить точный ответ: можно ли еще спасти отношения или лучше закончить их прямо сейчас? В особенности это важно, если вас беспокоит, как разлюбить человека, которого каждый день видишь.

Проанализируйте слова и действия человека, которого хотите разлюбить и забыть. Это поможет осознать, что такие отношения действительно не нужны. Все, что не является настоящими чувствами, отпадает. Любовь не может быть причиной проблем и страданий.

При желании вновь обрести свободу и независимость процесс душевного восстановления не займет много времени. Как бы ни было сложно разлюбить любимого человека, это нужно сделать, если отношения портят нервы, настроение и качество жизни.

Первое и самое главное — собственная ценность. Недопустимо всегда находиться в состоянии униженного просителя, позволяющего другим руководить собой.

Самооценка и любовь к себе занимают отдельную нишу в жизни. С детства у человека формируется представление о себе. В течение жизни к этому добавляются мнения и слова окружающих, общественные стандарты, мода. В связи с этим у людей формируется низкая самооценка, не позволяющая полюбить себя.

Как осознать собственную ценность (поднять самооценку):

  1. Побудьте с собой наедине. Полезно периодически проводить время в одиночестве. Это поможет узнать себя ближе. Можно посмотреть фильм, почитать книгу или просто прогуляться по парку.
  2. Путешествуйте. Знакомьтесь с новыми людьми и культурами, чтобы понять, что в мире существуют разные личности. Это поможет принять себя таким, каким вы есть на самом деле.
  3. Простите себя за прошлые ошибки. Нахождение в постоянном противостоянии с темной стороной себя вызывает стресс и порождает комплексы. Поймите, иногда даже хорошие люди делают ошибки. Это значит, что вы — человек. Простите себя за глупые поступки или потерянные возможности, сосредоточьтесь на будущем.
  4. Примите ошибки, которые можете совершить в будущем. Чтобы быть успешным, необходимо иногда терпеть неудачи. Не позволяйте страху управлять решениями. Не ошибается тот, кто ничего не делает.
  5. Расслабьтесь. Не всегда понятно, как разлюбить и простить человека, если видишь его каждый день. Вся ненависть исходит от того, что вы относитесь к жизни слишком серьезно. Не беспокойтесь, особенно в моменты, когда дела идут не по плану, ведь все это временно.

Проработка обид

Обидчик, как и обидевшийся, — простой человек со своими слабостями, проблемами и правом на ошибку.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Препарат Левитра цена отзывы мужчин как действует

Почему мы обижаемся:

  1. Нереалистичные ожидания. Кажется, что рядом с вами добрый, открытый и честный человек, а он неожиданно обманул и подвел. Ситуация заставит разочароваться и обидеться. Скорее всего, в любовной эйфории вы наделили человека качествами, которыми в реальности он не обладает. Кроме того, на важные негативные аспекты вы могли закрывать глаза (это происходит на подсознательном уровне).
  2. Эгоистичные взгляды на жизнь. Часто этот фактор является причиной обиды. Перестаньте думать только о себе, представьте, как бы вы поступили, будучи на месте обидчика. У эгоистичного человека много претензий и упреков к окружающим, он всегда недоволен тем, что происходит в его жизни.

Чтобы простить обидчика, придется углубиться в причины (как правило, они исходят из детства). Эффективно справиться с этой задачей поможет психотерапевт.

Люди, желающие забыть прошлую жизнь, хотят не вспоминать только о плохих ее частях. Человеческий мозг обладает уникальной возможностью сортировать и хранить воспоминания.

Плохие воспоминания — незавершенные задачи, которые мозг продолжает «видеть, слышать, чувствовать». Пока вы не простите себя или другого человека, мозг будет регулярно напоминать о неразрешенных проблемах.

Тем, кто не знает, как заставить себя бросить или разлюбить партнера, помогут 5 способов:

  1. Примите решение. Ситуации не разрешаются сами собой, возьмите на себя ответственность. Если не сделать этот шаг сейчас, можно испортить свое будущее. Чтобы перестать переживать прошлую боль, прекратите разбирать в голове детали давних ситуаций.
  2. Выражайте эмоции. Не копите боль и обиду, откройтесь близкому человеку. Если доверия ни к кому нет, можно использовать бумажный дневник. Это поможет увидеть ситуацию со стороны.
  3. Перестаньте быть жертвой. Да, ваши чувства важны. Но не путайте «мои чувства имеют значение» с «мои чувства — самая важная вещь в мире». У каждого есть выбор — быть обиженным и постоянно прокручивать в голове неприятные ситуации или чувствовать себя счастливым человеком. Почувствуйте ответственность за свою жизнь.
  4. Сосредоточьтесь на настоящем. Отпустите прошлое и перестаньте переживать его снова и снова. Хватит рассказывать историю, где вы всегда становитесь жертвой плохих поступков других людей. Никто не в силах отменить прошлое, а все, что вы можете — улучшить сегодняшний и завтрашний день.
  5. Простите. Возможно, вы не сможете забыть определенные поступки людей, но можно попробовать простить и отпустить. Прощение — не признак слабости, оно помогает быть счастливым в будущем.

Невозможно двигаться вперед, переживая прошлые обиды. Представьте спортсмена, который готовится к забегу, а за спиной у него тяжелый рюкзак. Да, он преодолеет необходимую дистанцию, но это будет тяжело. Многие ежедневно участвуют в такой гонке, не понимая, что «рюкзак» можно оставить позади.

 Планы на будущее

Возможно, расставание с любимым человеком изменило ваше представление о семье и жизни. Уделите немного времени размышлениям, каким бы вы хотели видеть себя в будущем. Визуализация мечты поможет построить определенные цели и начать путь к их достижению.

Чтобы понять, как быстро и безболезненно разлюбить, необходимо проанализировать свои чувства:

  1. Как я повлиял на расставание? Под влиянием эмоций мы начинаем искать причину разрыва в себе или, наоборот, обвинять во всем партнера. Психологи рекомендуют оценить ситуацию, проанализировать свои действия. Спросите мнение третьей стороны. Скорее всего, вы оба в равной степени совершали ошибки. Их осознание поможет в будущем быть счастливым.
  2. Чему научили меня эти отношения? Несмотря на боль и горечь от расставания, важно из каждой ситуации выносить полезный урок. За период отношений вы усовершенствовали навык кулинарии? Партнер научил водить машину? Нашли в своем характере серьезный недостаток, над которым нужно работать? Не обесценивайте этот опыт, он является основой для крепких отношений в будущем.
  3. Проецирую ли я предыдущие отношения на новые? Осадок расставания не позволяет начать новую жизнь, неосознанно появляется страх ошибиться. Остановитесь и абстрагируйтесь от прошлого. Если самостоятельно справиться с дискомфортом не получается, лучше проконсультироваться с психотерапевтом. Это поможет побороть страхи, научиться достойно вести себя в отношениях и выбирать только «правильных» партнеров.

Люди годами живут в токсичных отношениях, так как боятся, что после расставания не смогут начать жизнь с чистого листа. Совместный быт, планы, дети.… И вдруг все это рушится. Как повысить самооценку и мотивировать себя начать новую жизнь:

  1. Не жалейте себя. Жалость — ощущение, способное загнать в глубокую депрессию. Не пытайтесь искать причину разрыва в себе, но и не перекладывайте всю вину на партнера. Так случается, что люди расстаются. Это нормально.
  2. Посетите психотерапевта. Он поможет перестать быть с человеком, которого очень любишь.
  3. Практикуйте медитацию. Медитация — отдых для души. Сначала это занятие будет казаться бесполезным, но через 3—5 сеансов вы почувствуете эмоциональное облегчение.
  4. Займитесь спортом. Он поможет привести тело в порядок и избавиться от негативных эмоций. В спортивном зале потратите столько энергии, что вечером останутся силы только на сон (это убережет от лишних мыслей о прошлой жизни).
  5. Отвлекитесь. Найдите хобби или отправьтесь в путешествие. Чаще встречайтесь с друзьями и проводите время вне дома.
  6. Не торопитесь с новыми отношениями. Чтобы восстановиться после расставания, важно провести время наедине с собой. Так сможете понять, что было не так в прошлых отношениях и как больше не допускать ошибок.

Позвольте себе погрустить

Подавление эмоций вредно для здоровья, поэтому не запрещайте себе погоревать. Да, вам больно, вы чувствуете обиду и, возможно, злость. Потерянные годы и возможности стоят того, чтобы их даже оплакать. Но немножко. Не нужно делать из этого катастрофу мирового масштаба и застревать в своем горе. Ведь жизнь продолжается!

Чтобы быстрее пройти этот этап, выделите время для грусти. Хотя бы 15-30 минут наедине со своими мыслями.

Важно полностью осознать и переварить тот факт, что человек вас не любит и не ценит. Принять, ощутить в полной мере трагичность ситуации, пожалеть себя и погрустить. Понять, что этого не изменить.

Не нужно впадать в депрессию и отчаяние, цель – именно «отгрустить». Пройти граничное состояние между «с ним» и «без него» и идти дальше. Да, грусть – это естественно, но переходить границы разумного и неделями переживать не следует. Чтобы прекратить страдания, нужно сконцентрироваться на дальнейшей жизни.

Грусть
Позвольте себе погрустить в одиночестве

Побудьте вдалеке от этого человека

Вам не получится избавиться от своих чувств и даже нормально погрустить, если он будет все время рядом. Хотя бы на время нужно отгородиться, взять паузу. Не обязательно сразу же полностью исключать его из своей жизни, но какое-то время поживите подальше друг от друга.

Если любимый был вам длительное время хорошим другом и эмоциональной поддержкой, то постарайтесь найти кого-то другого, кто сможет вас психологически поддержать.

В соцсетях скройте посты этого человека из видимых или удалите из друзей. Сотрите его номер мобильного с телефона. Не нужно сохранять соблазн позвонить ему или посмотреть его новые фотографии.

Ваш любимый – совсем не обязательно враг вам. Даже если он не любит вас так, как вам бы хотелось, он может оставаться хорошим и вменяемым человеком. Просто скажите, что вам нужно немного свободного пространства, чтобы привыкнуть жить без него. Он поймет.

Наиболее распространенная ситуация, когда приходится искать способы, как забыть мужчину, которого очень любишь – это если по его инициативе были разорваны отношения. В таком случае девушка все так же чувствует привязанность к нему, одновременно страдая от предательства.

Есть еще несколько причин, из-за которых приходится делать выбор не в пользу чувств:

  1. Использует, но не любит. Девушка понимает, что у партнера есть много причин находиться рядом с ней, но любовь в этот список не входит. Она просто удовлетворяет его по одному или нескольким параметрам, возможно, он просто получает определенную выгоду от этих отношений.
  2. Он живет с другой. Зная о чувствах, которые испытывает женщина, парень все равно начал строить новые отношения. Имея возможность выбирать, он остался с другой. И даже если парень все так же пишет, звонит, он все равно убежден, что она для него только запасной вариант.
  3. Влияние обстоятельств. Когда молодые люди живут в разных странах, и никто из них не может переехать. Или мужчина изменил, а теперь не в состоянии выбрать одну из женщин. Не меньшее влияние оказывают жизненные принципы и нежелание искать компромиссы.

Подобная ситуация встречается очень часто: пара разошлась, но девушка все еще любит и надеется восстановить отношения. А когда она понимает, что это невозможно, то начинается хандра и депрессия.

Справиться с ними можно за три простых шага:

  1. Принять и осознать ситуацию. Именно этот период для женщины самый тяжелый. Она все еще мысленно живет в прошлом и не желает искать способы, как забыть мужчину, который не отвечает ей взаимностью. Но чтобы наладить свою дальнейшую жизнь, ей придется это сделать. Для этого необходимо посмотреть на положение вещей с другой стороны. Да, было. Да, не стало. Но нужно жить дальше.
  2. Освободиться от негативных эмоций. Чаще всего после разрыва отношений женщина испытывает обиду, агрессию и злость. Не стоит стараться спрятать их поглубже. Наоборот, нужно дать им волю: поплакать, разбить несколько тарелок или кружек. Все, что поможет хоть немного успокоиться.
  3. Выговориться. Друзья, родственники всегда выслушают и поддержат. Не стоит ими пренебрегать. Рассказав от начала до конца свою историю со всеми подробностями, девушка почувствует облегчение. Но чтобы боль окончательно отступила, одного раза будет недостаточно. Поэтому общение на неприятную тему необходимо продолжать до тех пор, пока просто не надоест об этом вспоминать.

Мужчины не стремятся к разрыву отношений, видя в них личную выгоду, даже если чувств давно нет или не было вовсе. Зачем разрушать то, что приносит пользу? Цели бывают следующими:

  1. Неограниченный доступ к интиму.
  2. Финансовая помощь.
  3. Выгодные знакомства в обществе.
  4. Помощь в продвижении по карьерной лестнице.
  5. Хорошие бытовые условия.

Важно как можно раньше понять, почему мужчина находится рядом с конкретной женщиной: это любовь или какие-то другие причины. Выяснить это поможет знание признаков:

  1. Равнодушное отношение к проблемам дамы.
  2. Он внезапно куда-то исчезает, а после появляется без предупреждения.
  3. Забывает о данных им обещаниях.
  4. Не пытается скрыть свое плохое настроение или раздражение в присутствии девушки. Выплескивает их на нее.
  5. Постоянно откладывает знакомство женщины с родственниками.
  6. Слишком настойчиво требует секса.
  7. Флиртует с другими барышнями в присутствии избранницы.
  8. У него постоянные проблемы с деньгами.
  9. Он постоянно занят, абсолютно не уделяет девушке времени.
  10. Не хочет, чтобы она оставалась у него с ночевкой.
  11. Он слишком скрытный, все время о чем-то умалчивает.
  12. Не обращает никакого внимания на предпочтения женщины.

Если мужчина, зная, что женщина его любит и хочет построить с ним отношения, выбрал другую, то его нужно быстрее забыть. Подобное решение означает, что он не рассматривает конкретную женщину в качестве объекта симпатий или она не подходит ему по каким-либо критериям.

Это его выбор, который стоит уважать. А попытки увести его из семьи в этом случае не вызовут ничего, кроме сильного раздражения с его стороны.

Обстоятельствами, мешающими развитию отношений, бывают проживание в разных странах, различное вероисповедание, разница в возрасте. Как забыть мужчину и полностью выкинуть его из головы подскажут несколько простых советов:

  1. Вернуть все его вещи.
  2. Перестать себя жалеть.
  3. Прекратить мечтать и жить в выдуманном мире.
  4. Не жалеть себя.
  5. Найти новое увлечение.
  6. Проводить больше времени с друзьями.
  7. Заняться спортом, записаться на танцы.

Не обвиняйте его

Фраза «сердцу не прикажешь» объясняет как вашу любовь, так и его нелюбовь. Он не может заставить себя любить, он не виноват в этом. Так думать – это значит выставлять себя в смешном и невыгодном свете.

И ваши человеческие качества тоже не могут пробудить в нем глубокие чувства. Это не означает, что он такой бесчувственный чурбан, не способный разглядеть бриллиант вашей души. Не нужно всем на это жаловаться, писать длинные письма или посты. Может создаться впечатление, что именно ваш «бриллиант» не так уж чист.

Погрустите, но ради своего же здоровья отпустите обиды и не ищите виноватого. Не пытайтесь судить и не ищите свидетелей вины. Если другие начинают его обвинять в его нелюбви, лучше это пресечь.

Обратитесь к положительным сторонам жизни, к будущему. И у друзей просите поддержки в переходе к новой жизни, а не в рыданиях над старой.

Избавьтесь от памятных подарков

Этот момент вызовет бурю эмоций и слез, но без него не обойтись. Вы же хотите начать новую жизнь? А напоминания о нем вокруг вас будут этот процесс тормозить. Только без фанатизма. Не нужно подарки отправлять назад мужчине или устраивать из них ритуальный костер. Смысл в том, чтобы они вам не мозолили глаза, а не для того, чтобы сделать неприятно партнеру.

По очереди берите в руки каждую вещь и вспоминайте, что с ней связано. Представьте, что вы помещаете воспоминание в воздушный шарик и отпускаете его. Вместе с шариком уходит и память о событии, и понемногу боль потери.

Все выбрасывать не обязательно. Если вещи в нормальном состоянии, их можно подарить кому-то, отдать в комиссионный магазин или пожертвовать нуждающимся. Представьте, сколько радости ваш медвежонок принесет какому-то бедному ребенку! Пусть теперь именно это у вас ассоциируется с прошлым жизненным этапом и символизирует перемены.

Избавиться от подарков
Можно также избавиться и от вещей бывшего мужа

Избегайте напоминаний

Как забыть мужчину

Старайтесь уходить от того, что может напомнить о моментах совместного счастья и заставить страдать. Не нужно искать песню, под которую вы первый раз танцевали, избегайте посещать «общее» кафе и т.д. Невозможно забыть о чем то, если постоянно цепляться за любые напоминания об этом.

Таким напоминанием может быть что угодно: любимая мелодия, его страничка во ВКонтакте, запах сирени, которую он вам дарил. Если вы сталкиваетесь с таким триггером, то старайтесь уходить от него в противоположную сторону, не фокусироваться на чувствах и эмоциях, которые он вызывает. Достаточно выключить радио с ТОЙ песней, переключить мысли на что-то совершенно другое и т.д.

Да, вы не сможете избегать всю жизнь таких напоминаний. И это не нужно. Просто пока вам нужно это делать, чтобы быстрее излечиться от любви.

Поговорите с кем-нибудь

Не каждый способен самостоятельно правильно пережить безответную любовь. Если вы не чувствуете в себе на это сил, то нужно найти кого-то, кому вы можете доверять, и поговорить. Называйте, как угодно: пожаловаться, поплакаться в жилетку, выговориться. Это может быть близкая подруга или родственник, психолог или психотерапевт.

Хороший способ завести дневник и записывать свои эмоции, чувства, анализировать их причины. Это тоже нормально, ведь не все люди любят открывать свои страдания другим. В дневнике вы можете прослеживать изменения в своем отношении к мужчине и ситуации, что поможет быстрее исцелиться.

Избегайте пьяных звонков

Частой и серьезной ошибкой является напиться и по телефону или в мессенджерах высказывать все, что вы о нем думаете. Поверьте, ни к чему хорошему это не приведет. Вы просто потом будете чувствовать неловкость и стыд. Если есть риск такого поведения с вашей стороны после принятия алкоголя, попытайтесь обезопасить себя от неприятных последствий:

  • отдайте свой мобильный другу, желательно непьющему, и попросите его ни под каким предлогом его вам не отдавать, пока вы пьяны;
  • сотрите номер любимого с телефона. Это исключит возможность позвонить или написать ему.

Отвлекитесь

Тяжело пытаться о чем-то не думать. Но это не исключает возможности переключиться на какой-то другой вид деятельности. Особенно, если вы заметили, что мысли бегают по спирали вокруг одного и того же воспоминания. Что можно сделать? Вот несколько вариантов занятий, чтобы отвлечься:

  • Отвлекитесьпозвонить другу и поговорить;
  • посмотреть кино;
  • заняться работой в саду или огороде;
  • разгадывать кроссворды или головоломки;
  • заняться рукоделием.

Подберите что-то, что заставляет вас полностью погружаться в процесс, то что вам интересно. Это занятие постепенно отучит вас думать об этом человеке.

Забыть мужчину

Не заставляйте себя НЕ думать о человеке. Просто старайтесь отвлекаться от таких мыслей на что-то другое.

Можно попробовать вписать в свой график мысли о нем и думать только в отведенное на это время. Вы, например, работаете, а вас одолевают мысли о любимом. Просто скажите им: «Не сейчас!». И именно в запланированный период позвольте подумать о своей боли. Но опять же по графику возвращайтесь к обычной жизни.

Не саботируйте собственное исцеление

Чтобы быстрее исцелиться, необходимо поменять свое мышление. Это включает также внимание к своей речи. Необходимо исключить из своего лексикона некоторые фразы, которые будут мешать освободиться от страданий. К ним относятся:

  • я не могу жить без него;
  • не могу перестать любить его;
  • никто его не любит так, как я;
  • кого-то другого я не могу любить;
  • он – самый лучший.

Подумайте о том, что все меняется: и люди, и мир. И через какое-то время чувства тоже изменятся. Вспомните изречения на кольце Соломона: «Все пройдет. И это тоже»

Измените свой режим

Изменение привычного распорядка дня тоже поможет в процессе отвыкания от прошлых отношений. На эту тему даже исследования есть. По их результатам, если просто взять отпуск или поменять место обеда, то отказаться от старой привычки и войти в новую жизнь становится гораздо легче.

Идеально, конечно, поменять место жительства, работы и т.д. Но это совсем не обязательно. Просто каждый день делайте что-то новое: посетите новое кафе в другой части города, освойте интересное хобби, запишитесь на курсы, сходите в новый клуб.

Слишком радикальных перемен при этом лучше избегать.

Не нужно стричься наголо или набивать тату на всю спину в стиле «жизнь – страдание». На такие изменения лучше идти в более спокойном состоянии. Не следует избавляться от одной проблемы с помощью других.

Найдите себя

Верните себе свое «Я». Если вы посвящали любви всю себя, то самое время вернуться к старым любимым занятиям, вспомнить, как это – просто быть собой. Попробуйте перенести всю силу своей безответной любви на себя.

Как забыть парня

Займитесь самосовершенствованием: внешним и внутренним. Сохраняйте хорошую физическую форму, будьте опрятны и ухаживайте за собой. Улучшайте свои личностные и профессиональные характеристики. Определите цели по совершенствованию себя и идите к ним.

Развивайте те свои способности, что делают вас уникальной. Достигая новых высот в новых интересных занятиях, вы будете чувствовать больше уверенности в себе. А чувство цельности поможет и психологической зависимости мало-помалу уйти.

Уверенная девушка
Никогда не забывайте про себя: будьте опрятны и следите за своим внешним видом даже в самых сложных ситуациях

Избегайте рецидива

Вам казалось, что все прошло, но вот опять с головой накрывает любовная лихорадка и боль? Это возможно, если вы слишком рано перестали «предохраняться» от воспоминаний. Похоже на преждевременное снятие швов, когда рана еще не зажила.

Если рецидив случился, главное – сильно не переживать. Это не значит, что все усилия прошли напрасно и опять надо все перестрадать. Вы уже прошли большой путь на пути к исцелению и имеете все предпосылки дойти до цели. Просто не позволяйте бывшему опять вернуться в вашу жизнь, старайтесь с ним вообще не пересекаться. Не проводите время с этим человеком, если не уверены в своем иммунитете против его чар.

Если рецидив случился, то все же слишком не тревожьтесь. Усилия и проделанная работа над собой не пропадут просто так, ведь вы уже много сделали, главное не сдаваться. Возвращение боли случается, это не значит, что все напрасно.

Дайте себе немного повеселиться

Один из способов лечения – это положительные эмоции и общение. Поэтому, чем больше развлечений вы себе позволяете, тем больше компенсируется энергии, потерянной в попытках вылечиться от любви. Это облегчает процесс перехода к новой жизни. Помните: вы уже погоревали немного. Теперь пора выйти из дома и перестать дальше копаться в своих страданиях. Мозг надо отвлечь от этого. Идите и развлекайтесь.

Важно заниматься тем, что вам нравится и приносит радость, но вы не можете этим часто заниматься. Если походы по клубам – это не ваше, то и насиловать себя не стоит. Получайте удовольствие от вкусной еды, съездите на экскурсию, накопите на отпуск.

Выходите из привычной зоны комфорта и ищите новые занятия, которые помогут вам сфокусироваться на внешнем мире. Это должно быть что-то, что выходит за рамки обыденной жизни. Лучше заниматься тем, что вообще не ассоциируется с бывшим возлюбленным. Вы убиваете этим двух зайцев: занятие не напоминает о прошлом и, так как занятие сложное и новое, то у вас нет времени на страдания.

Возвращайтесь в игру

Вначале вы были погружены в отношения с этим мужчиной, потом упивались страданиями по нему, теперь пора опять выйти в мир. Встречайтесь с новыми людьми, знакомьтесь, общайтесь, ловите на себе восхищенные взгляды других мужчин. Это повысит уверенность в себе, и увеличит круг общения.

Дайте себе задание находить в каждом новом знакомом черты внешности или характера, которые лучше, чем у вашего предмета обожания. Вы поймете, что свет не сошелся клином на этом мужчине. Это поможет увидеть ситуацию в перспективе.

Нет, вы не должны быстренько искать нового партнера, это не выход. Некоторые женщины могут делать это как бы в отместку бывшему. Просто радуйтесь новым контактам, наслаждайтесь общением.

В процессе вы укрепите уверенность в себе и целостность своей личности. И уже это даст возможность объективно оценивать, кто вам подходит, а кто нет. Отношения должны быть в радость, а не абы были.

С одной стороны, новый партнер, заняв место бывшего, поможет его забыть. Но с другой стороны, это использование другого в своих целях. Если вы к нему ничего не чувствуете, то ставите его практически в свое положение. И теперь он должен страдать от неразделенной любви. Поэтому будьте с таким замещением очень осторожны. Начинайте новые отношения, только если эмоционально готовы на их поддержку. Только тогда это принесет вам обоим радость.

Оцените статью
rab2rab.ru