Почему мы ревнуем и как перестать это делать

Причины

В психологии есть несколько предположений, почему возникает ревность. Чаще всего причинами становятся:

  • невротическая потребность в любви, вызванная тревожностью;
  • боязнь быть обманутым, ненужным, использованным;
  • дисфункциональные семейные отношения;
  • недоверие;
  • страх одиночества;
  • чувство собственничества;
  • зацикленность на прошлом;
  • неуверенность в себе;
  • нехватка внимания и любви;
  • сплетни;
  • возрастной кризис;
  • собственная неверность.

В случае тяжёлой психотравмы в прошлом (измена) вследствие психологического переноса возникает «установка на ревность». Когда человек попадает в похожие условия (появление новых отношений), он страдает от постоянного внутреннего напряжения. Каждая минута его существования отравлена готовностью к худшему исходу даже тогда, когда объективных причин для подозрений нет.

Зигмунд Фрейд на основании причин выделял три уровня ревности.

Базовые эмоции: печаль, боль, враждебность и даже ненависть к сопернику. Основные причины: страх потерять партнёра, чрезмерная самокритика, низкая самооценка и неуверенность в себе.

Базовые эмоции: недоверие и подозрительность. Основная причина: желание «сходить налево», проецируемое на партнёра («Если я хочу это сделать, то и он — тоже»).

Базовые эмоции: безосновательные обвинения и подозрения. Характерна только для мужчин. Причиной Фрейд называл скрытый гомосексуализм.

Часто причинами также становятся различные заболевания:

  • невроз;
  • депрессия;
  • параноидная шизофрения;
  • эндокринные заболевания;
  • алкоголизм;
  • органические поражения мозга;
  • приём мощных психотропных препаратов;
  • сосудистые нарушения мозга;
  • гормональные всплески;
  • физические недостатки.

Что такое ревность

Бороться с чувством ревности эффективно, лишь зная её возможные причины и устраняя их (пролечиться или поработать с психологом).

Ревность: что это такое и почему люди ревнуют

Конечно же, вы наверняка сталкивались с чувством ревности. Его можно описать так: человеку кажется, что близкий или близкие проявляют больше внимания, заботы и любви по отношению к кому-либо, чем к нему. Тот, кто ревнует, начинает ощущать себя беспомощным, ненужным и одиноким. Возникает собственничество по отношению к родному человеку, которое трудно преодолеть самостоятельно.

Ревность — это разрушительное чувство. Она негативна как для самого ревнующего, так и для человека, на которого направлена. Часто на почве ревности возникают конфликты и ссоры, которые могут перерасти в гнев и ненависть.

Ревность проявляется не только по отношению к любимому человеку. Дети часто негативно относятся к чувствам родителей, которые они демонстрируют по отношению друг к другу или братьям и сестрам. Мы можем ревновать друзей, коллег и других людей. Однако, как правило, это чувство не настолько сильно. Больше всего от ревности страдают по-настоящему близкие люди.

Признаки

Это комплексное чувство, которое проявляется целой палитрой самых разнообразных эмоций. Среди них есть два фундаментальных — страх и гнев. Страх потерять любимого человека и остаться в одиночестве. Гнев, что для него кто-то оказался важнее. Это сопровождается и другими переживаниями:

  • боль;
  • грусть и печаль;
  • враждебность, ненависть по отношению к сопернику;
  • мнительность, недоверие, подозрительность по отношению к партнёру;
  • сомнения в себе;
  • зависть к тому, кто пользуется расположением избранника;
  • желание быть единственным и неповторимым.

Как проявляется в поведении:

  • резко возросший интерес к хобби, друзьям, работе спутника;
  • постоянные разговоры на тему флирта и измен;
  • агрессия, вспыльчивость и нервозность или обратное состояние — депрессия и апатия;
  • слежка, неприятные допросы, просьба показать телефон, переписку в соцсетях;
  • попытки контроля;
  • участившиеся скандалы и упрёки;
  • чрезмерное внимание к своему внешнему виду.

Признаки оправданной ревности:

  • партнёр неприкрыто флиртует с представителями противоположного пола: делает недвусмысленные комплименты, выпрашивает телефон, приглашает в гости без надобности, старается чаще проводить время с ними, а не со своей второй половинкой;
  • не поддерживает и не сопереживает;
  • ведёт двойную жизнь, скрывая многие важные моменты (сколько на самом деле получает, с кем и куда едет в командировку, где провёл ночь, кто звонил и т. д.);
  • ставит партнёршу на последнее место после друзей, хобби, работы;
  • уже давно не проявляет нежности и любви, проводит значительную часть времени за пределами дома.

Всё это — показатели того, что отношения изжили себя. Можно попробовать провести конструктивный разговор, но в большинстве случаев он не приведёт ни к чему, кроме как к решению расстаться. Какие признаки указывают на то, что партнёра съедает патологическая ревность:

  • ежеминутно контролирует все аспекты вашей жизни: кто звонил, что ответил, куда пошёл и т. д.;
  • обособляет от друзей, коллег и родственников, самостоятельно формируя круг вашего общения;
  • маниакально следит за любыми вашими встречами, передвижениями в течение дня;
  • постоянно требует доказательств вашей к нему любви;
  • не уверен в себе;
  • подвержен резким сменам настроения;
  • устраивает истерики на пустом месте, во время которых не контролирует себя.

С патологическими ревнивцами обычно бесполезно разговаривать. Разрыв отношений — единственно правильный выход.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Почему изменяют женщины: психология и причины измен

Обнаруживает проблему и психосоматика: ревность влияет на работу различных систем организма, что можно заметить на примере некоторых заболеваний.

Ревность в отношениях: что делать и когда она опасна

Своего партнера мы ревнуем чаще всего. Даже очень уверенный в себе человек иногда может усомниться в чувствах другого, особенно если прошло уже много лет со дня бракосочетания и страсти немного остыли.

Наверняка уже не раз слышали о том, к каким печальным последствиям приводит ревность. В книгах, фильмах и реальной жизни судьба двух или больше людей может разрушиться из-за неконтролируемого чувства. Некоторые ревнуют партнера открыто, постоянно устраивая разборки и проверки. Другие же боятся разрушить отношения, но все равно не доверяют партнеру. Они начинают проверять каждый его шаг, следить за второй половинкой. В любом случае все тайное становится явным — скандала не избежать.

Особенности

Структура ревности предполагает множество форм проявления, которые различны у мужчин, женщин и детей. Они зависят от причины, часто уходящей в детство, характера этого чувства, эмоциональности и воспитания самого человека.

У детей

С появлением ещё одного члена в семье нередко начинает проявляться ревность старшего ребёнка к младшему. Первый теряет монопольное право на любовь, заботу, интерес, внимание и восхищение родителей и в первую очередь — матери. Ведь ей приходится свободное время проводить с малышом. Он вынужден делить всё это с маленьким братом/сестрой.

Однако это не единственный случай, когда проявляется детская ревность. Ребёнок может почувствовать её, когда в семье появляется мачеха или отчим. Он боится потерять родного родителя, потому что тот проводит слишком много времени с новой пассией. Часто школьник ревнует учителя к своим одноклассникам, если тот им уделяет больше внимания, чем ему.

Нередко это чувство возникает между:

  • кровными братьями и сёстрами, близкими по возрасту и имеющими тесную эмоциональную связь, когда один из них заводит новых друзей и начинает проводить с ними свободное время;
  • кровными братьями и сёстрами с большой разницей в возрасте, когда старший женится/выходит замуж, а младший (-ая) чувствует себя ненужным;
  • друзьями, когда один из них выказывает привязанность ещё к кому-то.

Психологи называют 5 причин, почему дети ревнуют:

  • эгоцентризм;
  • неумение по-другому выразить любовь;
  • реакция на несправедливость;
  • беспомощность;
  • тревожность.

Почему мы ревнуем и как перестать это делать

Родители и учителя не должны оставлять ребёнка наедине со своей ревностью. Проблемные ситуации необходимо проработать с психологом, иначе это наложить отпечаток на всю его дальнейшую жизнь.

У мужчин

У мужчин ревность базируется на следующих факторах:

  • заниженная самооценка;
  • зависимость (игровая, наркотическая, алкогольная), приводящая к неуравновешенному психическому состоянию;
  • инстинкт собственника, заложенный природой: любое внимание к его спутнице со стороны других мужчин расценивается как нарушение личных границ;
  • легкомысленное поведение второй половинки.

Психологи утверждают, что мужская ревность отличается от женской глубиной. Девушки сначала обижаются, а потом быстро прощают и возобновляют прежние отношения. Представители сильной половины человечества долго носят в себе переживания, хотя не показывают вида, и уже вряд ли когда-то ещё смогут доверять своей партнёрше, как прежде.

У женщин

Основная причина женской ревности — уязвлённое самолюбие. Как её, королеву и богиню, могли променять на кого-то? Несмотря на боль от разбитого сердца, представительницы прекрасного пола реабилитируются быстрее. Они либо налаживают прежние отношения в паре, стремясь забыть поражение и искренне простив партнёра, либо уходят окончательно к тому, кто ценит их больше. Зато проявления гораздо ярче:

  • неусыпная бдительность ревностного сыщика, который постоянно следит за своей второй половинкой;
  • фильтрация друзей: холостяки воспринимаются как потенциальные разрушители семьи, так как вместо рыбалки таскают мужа по стрип-барам, а женатые — как скрытая возможность пофлиртовать с его женой;
  • публичное выяснение отношений в магазине, гостях, на улице, перед остальными членами семьи.

В психологии есть понятие «взрослая женская ревность». Она характерна для жён, которые счастливо прожили в браке n-ое количество лет. Но в 40 лет наступает перелом: гормональный фон сбивается, женщина чувствует себя стареющей, фигура оставляет желать лучшего, появляются морщины. Тогда как мужчины в этот же период ощущают вторую молодость (седина в голову, бес в ребро), начинают ухаживать за собой и нередко заводят молодых любовниц. Супруга живёт в судорожном и ревностном ожидании, что муж в любой момент может уйти.

Как перестать ревновать

Вы уже знаете о том, что ревность — это норма в разумных пределах. Возможно, вам приятна ревность мужа в малых дозах. Вы тоже иногда ревнуете, но слегка. Однако как быть, если вы понимаете, что чувство выходит за грани разумного? Что делать, когда ревность плотно засела в вашей душе и не собирается покидать любимое местечко? Как перестать ревновать?

Роберт Лихи (Robert L. Leahy), доктор психологии, профессор Йельского университета, бывший президент Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии, Академии когнитивной терапии и Международной ассоциации когнитивной психотерапии, рекомендует в самый пик ревности остановиться, выдохнуть и обратить внимание на свои мысли.

Отражают ли они то, что есть на самом деле? Если вы думаете, что партнёр интересуется кем-то, кроме вас, это отнюдь не значит, что так и есть. Вы должны понять, что мысли и реальность — разные вещи.

Гнев и тревога могут усилиться, если начать зацикливаться на них. А вам нужно принять свои эмоции и позволить им быть. Вы не должны «избавляться от чувств», но, если подходить к наблюдению за своими переживаниями осознанно, это поможет их ослабить.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Как перестать ревновать свою девушку ко всем подряд? Как научиться не накручивать себя? Как убить ревность и победить недоверие?

Мы ищем определённости: «Мне нужно знать, что она / он тебя не интересует» или «Хочу знать, что мы не расстанемся и будем вместе». Доктор Лихи пишет, что некоторые даже готовы прервать отношения, прежде чем это, по их мнению, сделает другой.

Нельзя знать наверняка, уйдёт от вас партнёр или нет. Но своими обвинениями и упрёками вы можете создать самоисполняющееся пророчество.

Почему мы ревнуем и как перестать это делать

Ревность может подпитываться нереальными убеждениями: прошлые связи любимого / любимой угрожают вашему союзу, вам нечего предложить партнёру, эти отношения повторят неудачный опыт с другим или другой. Зачастую это не более чем домыслы, не имеющие ничего общего с реальностью.

«Вместо того чтобы полагаться на ревность, лучше найдите другой способ сделать союз безопасным», — советует Роберт Лихи. Например, обращайте внимание, когда партнёр делает что-то хорошее, хвалите друг друга, воздерживайтесь от критики и сарказма или составьте список простых и приятных поступков, которые бы порадовали каждого из вас.

Заняться собой

Нельзя забывать о своём развитии. Найдите хобби, займитесь спортом или посетите класс йоги. Не лишайте себя и возлюбленного свободы и личного пространства.

В определённой степени ревность в отношениях нормальна. Но только до тех пор, пока она их укрепляет, а не разрушает.

Хорошая альтернатива ревности — благодарность за то, что выбрали вас, за то, что вы вместе. Сохранить отношения с помощью ревности нельзя, в вот с благодарностью может получиться.

Воспитать доверие

Ревность, как правило, «излечивается» доверием. Если вы не доверяете партнёру, обязательно нужно поговорить с ним об этом.

Олег Иванов, психолог, конфликтолог, руководитель Центра урегулирования социальных конфликтов

Он может даже не догадываться о ваших переживаниях и не знать, что своим поведением даёт для них поводы.

Это относится именно к тем случаям, в которых есть обоснованные причины усомниться в верности любимого.

В этой ситуации необходимо решать, что делать не с чувством ревности, а с отношениями в целом.

С проблемой можно справиться. Но, если она сидит глубоко и уходит корнями в детство, лучше проработать вопрос со специалистом. Ревность может быть опасна и даже губительна для отношений, не стоит оставлять это без внимания.

Плюсы и минусы

Ревновать — это хорошо это или плохо? У данного чувства есть свои достоинства и недостатки.

Плюсы:

  • помогает распознать настоящую любовь;
  • освежает чувства;
  • подталкивает избранника к романтическим действиям и поступкам;
  • стимулирует к налаживанию отношений;
  • увеличивает количество внимания и интереса ко второй половине;
  • вырабатывает желание самосовершенствоваться.

Минусы:

  • частые ссоры и скандалы вплоть до расставания;
  • нервозность, психические нарушения;
  • проблемы со здоровьем;
  • снижение самооценки, получение психотравмы, формирование комплекса неполноценности;
  • падение качества жизни из-за постоянного страха.

Почему мы ревнуем и как перестать это делать

Если ревность не выходит за рамки дозволенного, она может освежить чувства. Если она патологическая — способна убить самую сильную любовь.

Тест

Чтобы узнать, насколько вы ревнивы, пройдите небольшой тест, честно ответив на его вопросы.

Вы регулярно просматриваете телефон и компьютер своего партнёра, читаете переписки и сообщения, отслеживаете электронку и соцсети?

  1. Никогда этого не делаю.
  2. Конечно.
  3. Нет, но очень хочется.

Как вы реагируете на комплименты в адрес своего избранника?

  1. Спокойно.
  2. Обязательно выясню, кто это и почему он себе такое позволяет.
  3. Буду рада.

Если ваша вторая половинка уже не в первый раз задерживается на работе, о чём вы думаете?

  1. Бывает, ничего страшного.
  2. Переживаю, не случилось ли чего.
  3. Ревную, думаю о его связях на стороне.

Во сне избранник постоянно произносит чужое имя. Как реагируете?

  1. Утром спрашиваю, чьё это имя.
  2. Никак.
  3. Тут же бужу и устраиваю допрос.

Любимый человек отказывается от совместного отпуска. Что будете делать?

  1. Соглашусь с ним.
  2. Обижусь.
  3. Постараюсь переубедить.

Выберите утверждение, с которым вы согласны:

  1. «Любовь зажигает угасший факел об искру ревности».
  2. «Ревность — каприз гордыни».
  3. «Если любить слишком страстно, или любовь уничтожит ревность, или наоборот».

Ваш избранник только что закончил телефонную беседу — что делаете вы:

  1. Ничего. Если надо — сам расскажет.
  2. Ничего, хотя очень хочется узнать.
  3. Обязательно выясню разговор дословно.

Избранник стал слишком озабочен своей внешностью, чего не наблюдалось ранее. Ваша реакция?

  1. Не обращу внимания.
  2. Порадуюсь.
  3. Выясню, для кого он это делает.

Как избавиться?

Чтобы справиться с ревностью, нужно сначала понять её причину. Если она обоснована и партнёр, действительно, позволяет себе вольности с представителями противоположного пола, готов к измене (или уже её совершил), нужен конструктивный разговор. Есть несколько вариантов, как он может закончиться:

  • вы прощаете его и оставляете все обиды в прошлом, он обещает исправиться и больше не повторять ошибки — отношения начинаются с нового листа и продолжают быть счастливыми;
  • вы расстаётесь из-за того, что не способны простить и забыть произошедшее, или потому что нет раскаяния с его стороны;
  • вы договариваетесь обнулить отношения (как в первом варианте), но кто-то не сдерживает обещания, что рано или поздно приводит к разрыву (как во втором).
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:  Безответная любовь причины появления и способы избавиться от не

Гораздо труднее побороть чувство, если оно надумано и не обосновано. В таком случае можно записаться на приём к психологу или попытаться самостоятельно подавить в себе все сомнения и подозрения.

В последнем случае бороться с ревностью будет трудно. Нужно научиться контролировать её. Сделать это помогут советы психолога:

  1. Не держите всё в себе. Если какие-то действия или слова партнёра вас ранят, говорите ему об этом.
  2. Научитесь слушать. Вникайте в переживания своей второй половинки. Давайте шанс всё объяснить, чтобы развеять сомнения.
  3. Не пытайтесь изменить его, перевоспитать, подстроить под себя. Примите таким, какой есть, со всеми недостатками.
  4. Как только в душе начинает просыпаться демон сомнения, немедленно успокойте его. Не разговаривайте со спутником в таком состоянии. Погуляйте, выпейте стакан воды, поиграйте во что-нибудь — одним словом, отвлекитесь.
  5. Задавайте прямые вопросы, чтобы не додумывать самим. Но без упрёков и намёков.
  6. Научитесь контролировать тембр и громкость своего голоса при разговоре.
  7. Не нервничайте. Держите себя в руках. Ведите себя достойно даже во время ссоры.
  8. Не выносите сор из избы. Все проблемы решайте тет-а-тет. Не втягивайте в это ни ребёнка, ни подруг, ни родственников.

Есть также несколько эффективных психологических методик, как избавиться от ревности.

День первый — подробно записать все свои подозрения и сомнения на бумагу. Это облегчит состояние, так как негативные эмоции будут выплеснуты. День второй — прочитать первый пункт и представить, что этот упрёк — от вашего любимого человека в вашу сторону. Попытайтесь оправдаться. Перейдите ко второму пункту. Обычно приходит понимание, насколько все они абсурдны и беспочвенны.

В режиме дня определить специальные часы, которые будут посвящены исключительно этому чувству. Обычно достаточно получаса. Главное — находиться в этот момент в одиночестве. Можно записать все свои обиды на бумагу или диктофон, напечатать их на компьютере. Или посадить перед собой плюшевого медведя и излить их ему.

Психологи дают советы, как реагировать на вспышки агрессии и упрёки и тем партнёрам, кого ревнуют. Нужно придерживаться двух основных правил — не оправдываться и не выходить из себя. Правильно будет дождаться, пока буря утихнет, а потом спокойно поговорить и найти компромисс.

Последствия

Последствия могут быть:

  • нейтральными — не выраженными;
  • позитивными — разрешение проблемы с помощью конструктивного диалога и компромисса;
  • общественно опасными — аффективная вспышка агрессии, совершение преступления;
  • разрушающими — паранойяльный бред как проявление шизофрении или психического расстройства.

Первое, к чему приводит ревность, — ухудшение настроения. Это снижает количество эндорфинов в организме, падает работоспособность, увеличивает риск конфликтных ситуаций. Женщины часто заедают проблему большим количеством сладкого, мужчины запивают алкоголем. На этом разрушающее действие этого чувства не заканчивается. Оно затрагивает многие сферы.

Влияние на отношения:

  • исчезает доверие;
  • увеличивается число упрёков, подозрений, конфликтов;
  • отношения становятся нервными и натянутыми;
  • охлаждается любовный пыл;
  • влюблённые отдаляются друг от друга;
  • происходит разрыв.

Ребёнок, который стал невольным свидетелем ревнивых сцен дома между родителями, впоследствии не может выстроить гармоничных межличностных отношений. Он считает, что измены присутствуют в каждой семье, он не умеет доверять другим и сам способен предать без угрызений совести.

Когда человек ревнует, его мозг испытывает точно такие же перегрузки, как при сообщении о смерти кого-то близкого. Это удар по дыхательной, гормональной и сердечно-сосудистой системам.

Почему мы ревнуем и как перестать это делать

На уровне психосоматики мгновенно обнаруживают себя проблемы со зрением (близорукость, ячмени), ЖКТ (изжога, диарея), мочеполовой системой. Но ещё под прицелом находится ЦНС, последствия для которой часто приводят людей к психотерапевтам:

  • заниженная самооценка;
  • истеричность;
  • нервозность, психозы;
  • бессонница и отсутствие аппетита;
  • суицидальные мысли;
  • шизофрения и прочие психические расстройства.

Ревность — деструктивное чувство, которого нужно избегать любыми способами, бороться с ним ради сохранения любви и отношений.

Оцените статью
rab2rab.ru